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面對問題，你是傾向深思熟慮理性思考，還是聽從直覺感性決定？ 我們多半傾向讓別人認為自己是個理智行事的人，不希望別人覺得自己老是感情用事不嚴謹，但其實，當遇到需要做決定的時候，我們隱…

初見標題時我挺疑惑的，為什麼追求所好，追求自身喜好的事物會成為快樂的地雷？閱讀後我才明白，此處指的並非是「喜好的事物」，而是「偏好某些結果的心態」。 我們在經歷事件時往往會偏好迅速…

如果我們無法信任他人，必然整天猜疑、不安與害怕，又怎麼可能快樂？ 之所以「信任」對於增進快樂也很重要，是因為當我們感覺自己可以信任他人，或身處於值得信任的環境，我們會感覺比較安心，…

當我們遇到不確定性的事件或產生這種感覺時，會選擇如何處理？我們會試著讓事物更加穩定，因此會想辦法提高掌控權。 我們會試著確認自己將要做的決定是否正確，或試著弄清楚自己做決定的理由，…

就像小孩出生後自然尋求母親的懷抱，我們天生就有對愛的需求，若未能獲得足夠的關愛反而有損心理健康，對愛的渴望會促使我們尋求與他人的情感連結，並希望能與他人發展及維持穩定的人際關係。…

試著回想一下，成長的過程中，是不是我們總會被期望凡事都要「比別人更好」？總是朝著班級第一或前幾名努力、工作時也要想辦法變得亮眼，生養孩子也要想辦法讓自己的孩子比別人更優秀，又或是…

想像有個精靈出現在你面對並答應幫你實現三個願望，你會許下什麼樣的心願？拉伊博士對許多人也對讀者們如此提問。 他收集到的願望，多半與金錢、成功、名聲、權利及人際關係等有關，有的人很聰…

2012年時我在部落格上挑戰「微笑紀錄365」，連續一年每日記下讓自己微笑的人事物後，養成了留意生活亮點的習慣，後來又陸續紀錄並轉移到臉書上持續，盡量留下一日的生活足跡。經由檢視多年的紀…

微笑閱讀：《八成是你想太多》1—容易想太多？先從管理壓力開始 前一篇分享了從「想太多」的根源——管理「壓力」開始，觀察自己遇到什麼狀況會倍感壓力，學著如何拉開與壓力的距離，並試著藉由改…

我一直知道自己是很愛想事情的人，想著還沒做完的事、即將要做的事和正在做的事，不管是事前來個情境模擬又或事後反芻過程，我總是想著怎麼做可以讓事情更好一點，當與人談及自己的想法時，有…

微笑閱讀：《刻意放鬆》1—要放鬆，先學會自我覺察與安頓情緒 前一篇讓我明白，自己最常因為擔心事情沒做完，不敢懈怠導致累積自身壓力，與清楚梳理及處理情緒有助心情放鬆的重要性，接續則是學…

我一直以為當我懂得「放下」，不必再多做什麼自然就能「放鬆」。但歷經兩年多的職場生活，即使我認為自己已經有好好地找時間放下一切事物了，但心靈似乎並沒有跟著放鬆，以致於身心失衡影響健…