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「幸福」，是人人都想擁有但似乎無法具體形容的感受，而且，每個人對於「什麼是幸福」都各有不同的定義。如何能得到幸福？一直是讓人亟欲破解的問題。 我之所以對於情緒與心理等等與自我成長及…

微笑閱讀：《黃金90秒情緒更新》1—駕馭情緒浪潮，成為情緒衝浪手 讀完這本書，也再度更新我對一些情緒的認知以及處理方式，整理出自己的心得也有助於自己學習。 重新認識「焦慮」：焦慮是一種…

認識自己可以從學著看懂自己的情緒及想法開始，而這是需要有決心及有勇氣的！ 決定要正視自己的感受，願意承受所有開心與不開心的情緒，並且勇敢地直視部分令人不快或難受的內在世界，但值得感…

「我這麼做真的好嗎？」 「這看起來真可怕！我一定辦不到的！」 「為什麼他會說那些話？」 「算了，我不想再多講了。」 在面臨情緒產生波動又或有壓力的某些狀況時，我們的心裡總會出現這些話…

微笑閱讀：《情緒升降梯》及《情緒自癒》(1)—啟動情緒煞車，前往情緒高樓層 當不小心跌倒蹭破了膝蓋時，我們會怎麼處理？我們會從家中常備的藥箱裡，用雙氧水或優碘消毒傷口，然後視傷口大小貼…

「情緒」一直是我很喜歡學習的課題，我個人認為這是自我認識的基礎課題。 當我們能察覺到自己的情緒流動，知道當下心頭浮現的情緒名稱，就能夠再進一步練習將「我的」情緒和「我」拉開距離，清…

微笑閱讀：《薩提爾的自我覺察練習》1—看見內在冰山，增進自我覺察力 微笑閱讀：《薩提爾的自我覺察練習》2—運用自我對話，破解個人冰山 微笑閱讀：《薩提爾的自我覺察練習》3—轉化內在冰山，…

微笑閱讀：《薩提爾的自我覺察練習》1—看見內在冰山，增進自我覺察力 微笑閱讀：《薩提爾的自我覺察練習》2—運用自我對話，破解個人冰山        在這趟探索內在冰山的旅程中，第一站，我們找出…

微笑閱讀：《薩提爾的自我覺察練習》1—看見內在冰山，增進自我覺察力        破解內在冰山的過程像是一趟往內心探索的旅程，頭一站是找出面臨壓力之下的慣性行為反應，看懂自己身處壓力之下不…

         當我們發現並看見自己內心裡的那座冰山，就能更進一步為自己的人生更新改版。        近幾年我學著向內心挖掘，並回看自己的人生，才終於意識到「不自信／自卑」的木馬程式深植心底，…

微笑閱讀：《有毒的話語》及《言語暴力》1—言語是摧毀親密關係的強力武器 微笑閱讀：《有毒的話語》及《言語暴力》2—言語傷害的型態 微笑閱讀：《有毒的話語》及《言語暴力》3—為什麼無法離開…