分類 生活心得

在我下定決心結束婚姻關係之前，我陷入自我質問與自我批評的循環裡許久。 一旦冒出「好想停止」的念頭，內心隨即就會有個正義魔人跳出來指著我鼻子斥責：「妳想要背棄這段關係嗎？」接著還語帶…

任誰都難免會有心情不好的時刻，在情緒風暴來襲的當下，我們可能會不由自主地期望身邊有人能接住持續下墜的情緒，或是至少我們能懂得怎麼先穩住自己。 那什麼叫「接住情緒」？我個人覺得，是在…

在職場上，我們想誇獎一個人能力好的時候，未必會直接用「好」來形容，有可能用的是一些模糊卻心照不宣的詞。 比如這個人「可以用」、「能用」或「好用」，在我個人想法，這三個說法乍看只是口…

前陣子聽爸爸說起有時會突然感到心慌，總覺得一直待在家裡會有不好的念頭，所以他會坐捷運到處走走。身為子女聽到這番話，著實有些複雜的情緒，一是感恩，因為80歲老人家還能自行外出行動自如…

與好友聊起我們在情感中遇到影響關係存續的重大事件，雖然彼此的情況不同，但相同的是信任遭受嚴重打擊，我們都有種被背叛的感受，只是最後，她選擇繼續維持，而我選擇結束離開。 因為兩人的痛…

漫遊數位世界超過20年，深知蹭熱度的不易，蹭歪蹭壞了都會惹來許多麻煩，所以不論是部落格文章又或臉書粉專的每日短文，我大多不太跟著熱門話題。可沒想到，這回我居然被動地蹭上了7月底這一波…

藉著每日書寫微笑紀錄，我始終能夠不忘由外而內探看自己，本以為這麼多年下來早該看懂自己，可其實仍不時會有新的疑惑與新的期待，也讓我想繼續學習探究更深入的心靈課題。 不過這些年來不斷的…

對於不夠自信與帶有自卑的人來說，要克服心裡自我批評又或譴責這類惡魔的「小對話」著實不那麼容易，因為我們會認為對自己嚴苛，才會讓自己變得更好，可疏不知這類內在對話極具殺傷力。當自我…

我藉著薩提爾的「冰山理論」發現自我內在改版的可能性之後，我也一併發現了自己的新身份：「心靈工程師」。當我用工程師的眼光看待自己的內心時，我找到幾個為自己改寫內在版本的方式。 我內心…

我應該是在2012年挑戰「微笑紀錄365」每天連續不間斷寫下讓我微笑的人事物時，開始對「情緒」課題感到好奇與產生興趣。 那時我希望能藉著這個自我挑戰與自我實驗，找到能讓我快樂的原因，我期…

       每天書寫更新微笑紀錄的好處是，我能從眾多紀錄中，統整出一再讓我微笑的人事物，並將相關的照片及文字收集起來，放入我的「微笑資料庫」，讓我得以看得更清楚自己喜歡什麼、重視什麼，…