分類 生活心得

如何開啟自我升級改版循環？保持好奇心。

        每天書寫「微笑紀錄」，紀錄讓我微笑的人事物及想法，是讓我能調整心眼視角，變得更能聚焦在「快樂」的好方法，多年下來我越來越清楚，和什麼樣的人相處會感到愉快，做什麼樣的事會收…

「微笑」是心靈斷捨離的標準

        「幸福快樂的首要之道，在於一個人願意成為他自己。」（“The chief element of happiness is this: to want to be what you are.”）—伊拉斯謨斯（Erasmus，人文主義思想家及神學家）  …

三招助你突破習慣倦怠重拾樂趣！

        自從我2012年成功挑戰連續一年365天不間斷紀錄生活裡的微笑事物並寫成「微笑紀錄」後，觀察微笑、探索與微笑相關的事物就變成我的習慣，後來我轉往在臉書粉絲頁發表，也盡量維持每日更…

正負相加

　　今天聊起「正向思考」的練習，談到為什麼有的人一看到「正向思考」這四個字，就顯露不以為然和有所反彈，我個人覺得很大的原因可能是，他們認為有些人的「正向思考」與「否定負面」畫上等…

學習，讓人開心

草莓波堤甜滋滋又Ｑ彈的口味一直是心頭好呀～ 　　在看完「被討厭的勇氣」第一部後我收獲許多，更助我釐清關於「課題分離／人我分際」的觀念與心態，看見有相關的課程講座，馬上報名參加。今日…

從微笑紀錄到情緒管理

　　這幾年我從留意排解負面情緒，到想著如何讓自己更快樂，再進一步學習正負情緒 的作用與影響，現在則是努力朝著察覺情緒的流動，掌控生活中的情緒節奏，讓自己學 會選擇更適合的應對方式。 …

2015微笑紀錄-1：Happy Ending

  　　2014年沒能順利結束在12月31日結束的的微笑紀錄365，終於在今天結束，為了這個Happy Ending，下班後我買了罐酒，配上日本帶回的紀念小點心為自己慶祝，這也是我在紀錄過程中學到的，懂得…

2015微笑紀錄-2：滿足

　　好好的待在家裡一天，寫了兩篇文章，抒發寫法及紀錄旅行回憶，感覺很滿足，能專心做自己想做的事就能獲得愉快。晚上則是陪他逛賣場吃飯，上班工作的時候，夫妻倆反而不容易相聚用餐，也所…

2015微笑紀錄-3：食物

 　　吃到親製的食物讓人感謝也開心，同事和我分享她做的餅乾，帶有奶油香氣也脆口，好好吃；找到新的美味店家也總是讓人心喜，享用了一頓美味的牛肉麵，湯頭香鮮值得再去一次。還好我對美食、…

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