分類情緒課題

讓溝通不會有斷層（四）：帶著同理心傾聽

前情提要：讓溝通不會有斷層（一）：非暴力與正念溝通讓溝通不會有斷層（二）：為自己的情緒負責讓溝通不會有斷層（三）：關於「溝通」這回事　　在《非暴力溝通》及《正念溝通》中都提…

前情提要：讓溝通不會有斷層（一）：非暴力與正念溝通讓溝通不會有斷層（二）：為自己的情緒負責　　《非暴力溝通：愛的語言》提及，溝通的目的是希望「雙方都能滿足各自的需求」，也認為我…

前情提要：讓溝通不會有斷層（一）：非暴力與正念溝通　　「為自己的情緒負責」，這是最常聽到也是最必要的基礎，因為會連帶影響對話如何開始與之後的走向，一旦被情緒牽著走，任由情緒帶動…

　　我一直覺得能夠透過語言精準的表達出想法是一件很不容易的事，我個人偏好使用文字，是因為書寫的過程能停頓、思考、修改和確認，可以有較長的反應時間，但面對面說話必須即時回應，得專注…

　　有一陣子我討厭聽到別人說我「脾氣好、情商好、EQ好」，我知道這是稱讚之詞，但聽在我耳裡的潛台詞卻更像是「因為妳脾氣好，所以妳不可以也不能生氣」，簡直就像是情緒緊箍咒，勒得我難以…

　　「情緒管理」與「情感處理」是我認為人生中很重要的兩個課題，情緒管理又優先於情感處理，兩者息息相關，且都需要長時間練習，只是成長過程中，不管是家庭又或學校教育，我們都未學到太多…

　　我對親密關係一直都抱有個疑惑，我信任我的伴侶，相信他會待我好、會保護我，而我也願意敞開心胸與他分享生活大小事，但還是有某些話題，我一想到要開口就會哽咽或說不出口，我對自己的這…

　　這幾年我從留意排解負面情緒，到想著如何讓自己更快樂，再進一步學習正負情緒的作用與影響，現在則是努力朝著察覺情緒的流動，掌控生活中的情緒節奏，讓自己學會選擇更適合的應對方式。 …

　　書寫自己的微笑紀錄，是期望記得每天快樂的時刻，進而提高快樂水平，一天天變得更快樂，所以除了著眼於「快樂」，我還試著不浪費時間抱怨，也試著學習面對不愉快，讓自己產生更多正向能量…

　　男人怕麻煩，怕女人囉嗦，多一事不如少一事，少一事不如不說沒有事；女人怕疏遠，怕男人沉默，不說是一定有事，說小事代表是大事，這就是男女的差異，男人不愛說，而女人什麼都想問。　　…

　　多年前書寫過如何面對別人給予或我自身的負面情緒，現在我進而想到，我會如何面對伴侶的負面情緒？我僅依自身狀況描述，畢竟每個人個性不同，處理方式也不同。我個人秉持的原則是，不將「…

　　晚間和姊姊聊到了工作上的事，聽著她說的一些話讓她抒發，掛上電話，我想起自己工作滿三年的那陣子，在校內專兼職的工作量突然增加，讓我有陣子常是情緒低落，見著了他便抱怨猛倒苦水，那…