分類 情緒課題

「情緒」一直是我很喜歡學習的課題，我個人認為這是自我認識的基礎課題。 當我們能察覺到自己的情緒流動，知道當下心頭浮現的情緒名稱，就能夠再進一步練習將「我的」情緒和「我」拉開距離，清…

我應該是在2012年挑戰「微笑紀錄365」每天連續不間斷寫下讓我微笑的人事物時，開始對「情緒」課題感到好奇與產生興趣。 那時我希望能藉著這個自我挑戰與自我實驗，找到能讓我快樂的原因，我期…

      你能不能描述自己常常湧現的情緒種類和發生的原因？除了喜怒哀樂基本形容之外，還有沒有更多？比如冬陽沁入心底般的平和溫暖，比如感覺到腳步輕快節奏的自在愉悅，比如街頭巧遇撒嬌的浪…

      我先前寫《情緒解鎖》的閱讀心得時，也一邊回頭思索自己培養情緒素養的步驟，書中「培養情緒素養技能步驟（RULER架構）」每一步都是很重要的練習，但我認為要轉化為適合自己的方式及組合…

　　微笑閱讀，讀完讓人會心微笑的書，記下觸動我心之處，留住瞬間片刻的體悟。　 微笑閱讀：《情緒解鎖》1—情緒的鑰匙在我們自己手上 培養情緒素養技能步驟（RULER架構） 　　如何強化自己的…

　　微笑閱讀，讀完讓人會心微笑的書，記下觸動我心之處，留住瞬間片刻的體悟。　 　　 「你好嗎？最近如何？你覺得怎樣？」 　　 如果有人這麼問你，你的答案會是什麼？也許是不假思索地回答…

　　微笑閱讀，讀完讓人會心微笑的書，記下觸動我心之處，留住瞬間片刻的體悟。　 　　 幾年前我曾寫過一篇文〈妳不說他不會知道〉，說到我媽常哀嘆家事做太多腰痠背痛，我告訴她累的話應該請…

看見負面情緒的正能量-1：憤怒 看見負面情緒的正能量-2：恐懼 看見負面情緒的正能量-3：悲傷 　　 「自卑」的情緒也困住我許久，直到我明白，自卑也是很「正常」的情緒（其實所有的情緒都很正…

看見負面情緒的正能量-1：憤怒 看見負面情緒的正能量-2：恐懼 　　 關於悲傷，身處其中時倍感心痛，等到悲傷淡去後，我才明白它為我的人生帶來很重要的提示，讓我學到勇於表達心裡的愛，與珍惜…

看見負面情緒的正能量-1：憤怒 　　 若說「憤怒」的正能量是激使我們為自己發聲，並且面對問題與改變的推力，那麼，恐懼的正能量則是一股拉力，拉住我們暫停一下，提醒我們集中精神多觀察思考…

　　 在前文〈如何變得更正向？先接納負面的存在〉中我提及，關於正負向情緒的各類形容，喜怒哀樂等等只是代表它們在情緒正負向光譜上的相對位置，因此不要將負面情緒貼上「不好」的標籤，而且…

前情提要： 讓溝通不會有斷層（一）：非暴力與正念溝通 讓溝通不會有斷層（二）：為自己的情緒負責 讓溝通不會有斷層（三）：關於「溝通」這回事 讓溝通不會有斷層（四）：帶著同理心傾聽 　　…