分類 情緒課題

微笑閱讀：《不只是憂鬱》1—認識「情緒變化三角地帶」 運用「情緒變化三角地帶」的目標，就是引領我們經歷並走完情緒流程，前進到開放狀態，但在這之前，我們得先找到並破解阻礙我們和核心情緒…

「情緒」一直是我喜歡閱讀的主題。看懂自己的情緒傳遞的訊息，對我而言是很有趣的事，也所以讀了幾本與情緒相關的書，試著從各個不同的面向理解情緒： 1.《情緒解鎖》說明從辨識情緒的發生到調…

寫部落格文章對我而言是抒發心情、整理思緒、分享想法與保留回憶的管道，我為了我自己而寫。當我越寫越多，得到一些反饋之後，我才發現自己相較於他人，好像更勇於「自我揭露」及「自我剖析」…

前一篇文章提到我如何從陷入自卑當中逐步建立自信，踏出第一步的關鍵在於內心對「自卑的自己」湧現強烈的不甘願，所以讓自己改變。而我察覺到這股「不甘願」，是在我學到薩提爾老師的「內在冰…

對我而言，情緒「管理」與情緒「處理」是不同的兩件事，而兩種都需要刻意學習及練習。 「情緒管理」的部分在於知道自己的情緒地雷在哪，並在情緒湧現時懂得妥適表達與自我控制，針對引起情緒的…

藉著每日書寫微笑紀錄，我始終能夠不忘由外而內探看自己，本以為這麼多年下來早該看懂自己，可其實仍不時會有新的疑惑與新的期待，也讓我想繼續學習探究更深入的心靈課題。 不過這些年來不斷的…

前兩篇相關文章： 先看懂父母的情緒模式，會讓你更懂自己 先看懂父母的人生歷程，會讓你更懂自己  以往我並沒有意識到自己哪些待人處事的價值觀與想法是從父母身上習得的，我只以為自己的人生…

前篇：先看懂父母的情緒模式，會讓你更懂自己 前一篇我提到我們可能會模仿父母的情緒模式，但除了學習他們處理內心世界的方式之外，我一直認為，如果我們能學著回過頭，去看清楚原生家庭的各種…

你的父母有沒有跟你聊過「情緒」相關的話題？比如你今天上學感覺如何，遇到了什麼事讓你覺得開心？ 你的父母之間若有意見分歧，他們通常如何處理？是一方強勢決定另一方閉嘴跟隨，還是兩個人會…

微笑閱讀：《黃金90秒情緒更新》1—駕馭情緒浪潮，成為情緒衝浪手 讀完這本書，也再度更新我對一些情緒的認知以及處理方式，整理出自己的心得也有助於自己學習。 重新認識「焦慮」：焦慮是一種…

認識自己可以從學著看懂自己的情緒及想法開始，而這是需要有決心及有勇氣的！ 決定要正視自己的感受，願意承受所有開心與不開心的情緒，並且勇敢地直視部分令人不快或難受的內在世界，但值得感…

微笑閱讀：《情緒升降梯》及《情緒自癒》(1)—啟動情緒煞車，前往情緒高樓層 當不小心跌倒蹭破了膝蓋時，我們會怎麼處理？我們會從家中常備的藥箱裡，用雙氧水或優碘消毒傷口，然後視傷口大小貼…