如何成為心靈工程師？為自我內在抓蟲改版
我藉著薩提爾的「冰山理論」發現自我內在改版的可能性之後，我也一併發現了自己的新身份：「心靈工程師」。當我用工程師的眼光看待自己的內心時，我找到幾個為自己改寫內在版本的方式。 我內心…
微笑探索家丹瑄
│探索自我│更新內在版本│紀錄微笑│
分類 內在改版
親密關係中的冰山互動2：看見彼此的冰山，轉變相處模式
親密關係中的冰山互動1：當我倆的冰山碰撞，危機就是轉機 前一篇提到的兩次情感危機，都重重戳中我內心的痛點，一次踩到我心中暗藏著認為對方「應該要完美」的信念，另一次則讓我意識到我不能…
親密關係中的冰山互動1：當我倆的冰山碰撞，危機就是轉機
自從我運用薩提爾的「冰山理論」為自己心靈改版之後，我更快覺察自己當下的狀態，有助於我持續清理舊版內在自卑與不自信的餘毒。我深感剖析內在冰山對自我認識及思維更新的幫助，以致於我對「…
破解內在冰山，重塑人生版本
我們每個人的心裡，都藏有一座冰山。 不論我是每天寫「微笑紀錄」，記下讓我微笑的生活亮點，或是閱讀情緒和心理學相關書籍，及學著冥想，目的都是為了「探索和認識自我」，我想釐…
如何開啟自我升級改版循環？保持好奇心。
每天書寫「微笑紀錄」，紀錄讓我微笑的人事物及想法，是讓我能調整心眼視角，變得更能聚焦在「快樂」的好方法，多年下來我越來越清楚，和什麼樣的人相處會感到愉快，做什麼樣的事會收…