分類 生活記事

（乖寶寶症候群，所謂「症候群」是指數種心態或狀態的綜合呈現，而乖寶寶類型的人可能會具有完美主義、務求使命必達、壓抑情緒且迴避表態、自我批評或常感愧疚，還可能伴隨冒牌者症候群，也常…

在我下定決心結束婚姻關係之前，我陷入自我質問與自我批評的循環裡許久。 一旦冒出「好想停止」的念頭，內心隨即就會有個正義魔人跳出來指著我鼻子斥責：「妳想要背棄這段關係嗎？」接著還語帶…

任誰都難免會有心情不好的時刻，在情緒風暴來襲的當下，我們可能會不由自主地期望身邊有人能接住持續下墜的情緒，或是至少我們能懂得怎麼先穩住自己。 那什麼叫「接住情緒」？我個人覺得，是在…

在職場上，我們想誇獎一個人能力好的時候，未必會直接用「好」來形容，有可能用的是一些模糊卻心照不宣的詞。 比如這個人「可以用」、「能用」或「好用」，在我個人想法，這三個說法乍看只是口…

乖寶寶在各種人際關係中，往往無法將「不」說出口。對我們而言，「拒絕」就代表自己讓對方失望，這對十分在意他人看法的乖寶寶來說，是難以承受的重量。 所以，乖寶寶很常在別人開口之前就預感…

乖寶寶體質的戀愛策略：裝乖討好 「討好」一直是乖寶寶在各種人際關係中很重要的生存策略，而討好的方式很多，但不管是前篇提到的裝乖，又或是這篇想談到的沉默，「討好」的核心都與「壓抑」有…

乖寶寶系列文章 乖寶寶症候群：擺脫慣性討好 在乖寶寶的世界裡，「表現得好」才等於擁有「被愛」的資格。因此，我們從小就學得要懂事、聽話、體貼，久而久之便內化出一個核心信念：我必須要足…

乖寶寶症候群系列文章 乖寶寶在成長過程中學到了要懂事、要忍耐、不要任性，隨時都要呈現「乖」的模樣，久而久之，我們開始擅長用理性壓制情緒。 一旦受傷、難過、生氣，就會立刻跳出一個內建…

讀完前面5章，我們分別學會： 微笑閱讀：《也許你該找人聊聊 1&2》1—看懂自己的人生故事 1.辨識自己如何講述人生故事，是重新理解自己、從過去走向當下的第一步。 微笑閱讀：《也許你該找…

前陣子聽爸爸說起有時會突然感到心慌，總覺得一直待在家裡會有不好的念頭，所以他會坐捷運到處走走。身為子女聽到這番話，著實有些複雜的情緒，一是感恩，因為80歲老人家還能自行外出行動自如…

乖寶寶症候群系列文章 在我察覺到「乖寶寶症候群」的存在及其影響，並試圖拆解成因與調整乖寶寶體質的過程中，我發現很多時候，我的改版練習最終都會導向「擁抱真實」這個課題。而當我看到「真…

在發覺、拆解和調整我的「乖寶寶症候群」及改寫自我版本的過程中，「重新詮釋」是我最常運用也覺得最好用的方式。 重新詮釋，不是指把壞的講成好的，又或把痛苦說成美好似的自我催眠，而是，能…