探索自我真正磨鍊的是耐性

多年來我學著自我觀察、自我改版與紀錄自己的變化及心得，即便到現在，我還是覺得有許多不瞭解與好奇的部分，所以仍在持續地進行探索。近日我突然有感，其實我成長最多的部分，應該是「耐性」吧？

因為自我探索的過程每一步都是未知數，無法預料什麼時候會觸碰到人生課題，也無法預知每一次的體驗會有什麼樣的收獲或失去，而追求所謂的「升級」或「改版」，也沒有明確的指標又或數值可以判定自己到底進步多少，甚至隨時會感覺又退回原地，自己到底是什麼狀態有時也難以言喻，就算自己能體會到差異並轉換為具體的文字清楚描述，那些想法又或感受依舊是「無形」的。

所以，我得懷抱著耐性面對無法有確切進度的自我成長，允許「不知道」、允許「空白」、允許「變數」、允許「緩慢」，及允許所有的「不符合期待」（深呼吸），並且接受一切都會是「不容易的」。我承認但不會嫌棄「認識自己」這件事是個麻煩，也不會因此而放棄繼續探究自我。

認識自己的過程本就未必都是輕鬆愉快的，我們會看見自己不喜歡的面向，甚至在練習剖析自己時會害怕看到過往的傷口，都得耗費不少心力與時間學著怎麼面對不舒服的感覺與做出想要的改變，而「麻煩」只是在形容勞心費力的程度，並不等於它不好，又或是一件壞事。

探索自我的每一步都是麻煩

於我而言，「探索自我」是循環往復的過程，包括觀察、理解及做出改變。

首先，是不帶評價的觀察自己外在的言行反應及內在的思維想法。如何暫停負面的自我評價、有意識的察覺自己應對外在人事物的狀態，及能釐清自己有哪些固著的價值觀或信念，每一項都需要各別練習。

其次，是能夠進一步理解我們的負面自評從何而來，又是為什麼會採取那樣的慣性反應去應對外在的人事物，與原有的價值觀或信念是如何養成的，要能夠梳理出人生脈絡並拆解出自己想要調整的部分，又是進一步的學習。

最後，是知道能怎麼改寫內在的自我批評，模擬且熟悉新的回應模式，和重新詮釋不合宜的價值觀或信念，與設定好想要的心靈版本然後開始去做，讓自己養成習慣，並忍耐從生疏到熟練的過渡期。

得走過各種疑惑、摸索、糾結、抉擇、承擔與修正等等階段，和跨過不同類型的關卡，才可能會更明白能怎麼「做自己」，靠近自己想要的生活型態及人生境界，而這一切，很可能都只會發生在自己的內心世界，旁人未必能全然感同身受。

如果因為怕麻煩，所以選了容易的逃避又或自我麻痺，那很有可能因此和自己的內在世界失去連結而感覺人生空洞無趣，也可能喪失了應對人生重大問題與困境的心理應變能力。

因此，「麻煩」是必然的體驗，而給自己更多的「耐性」是必要的技能。

擁抱麻煩與培養耐性

探索自我是充滿挑戰且無法量化的旅程，在過程中需要面對未知、不確定與挫敗，但也因此能逐漸了解自己、磨練耐性。透過觀察、理解與改變，我們得以超越對自身的批判，拆解固有的價值觀，並建立新的應對模式。

這段旅程很可能是孤獨且勞心的，但每一次的努力都在促進內在的成長與成熟。認識自己，不只是解決問題，而是為了與真實的自己建立更深層的連結，進而擁有更豐富而有意義的人生。

探索自我是一場與內心深處的對話，唯有擁抱麻煩與培養耐性，才能遇見更完整的自己。